Inilah 5 Penyebab Kamu sering Mengalami Insomnia

BlogNusa.com - Apakah dalam akhir-akhir ini kamu mengalami sebuah kesulitan untuk tertidur atau kamu mengalami terbangun saat tengah malam dan terjaga hingga sampai pagi datang. Jika benar dapat dipastiakan kamu sedang mengalami Insomnia. Insomnia ini sendiri merupakan suatu masalah klasihk yang terbilang menguras energi, mood, kebugaran tubuh, dan kemampuan beraktivitas kamu selama beberapa hari kedepan. Namun tetapi, kalau sudah parah maka akan menjadi sebuah masalah kesehatan yang terbilang cukup serius.

Apa yang dimaksud dengan Insomnia?

Insomnia adalah seseorang yang mengalami sebuah kesulitan dalam tertidur dan ketidak mampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan hingga sampai pagi hari.

Gangguan tidur ini juga terbilang sangat bervariasi dalam beberapa lama dan beberapa seringnya terjadi jangka pendek (insomnia akut) dan bertahan lama (insomnia akut). Gangguan ini bisa datang dan terjadi kapan pun walaupun awalnya kamu tidak mempunyai masalah dalam tidur.

Lantas apakah penyebabnya sehingga terjadi Insomnia? Nah berikut ini merupakan 5 Penyebab Kamu Mengalami Insomnia. Simak ulasan selengkapnya dibawah ini.

Insomnia

1. Kondisi Mental

Sebuah masalah kondisi mental yang terbilang sangat sering mempengaruhi masalah tidur seseorang. Misalnya seperti kondisi disaat kamu sedang merasa cemas, depresi yang berlebihan maka akan dapat mengganggu suatu pola tidur kamu. Atau juga ada seperti ini saat dimana orang yang mengalami sebuah kecemasan dan depresi yang berlebihan akan susah tidur saat malam hari, namun tetapi bisa tidur nyenyak pada pagi hingga sampai sore hari. Ini merupakan hal yang terbilang bisa mengganggu suatu kesehatan.

2. Memiliki Sindrom Kaki Gelisah

Sindrom kaki gelisah atau RLS ini merupakan sebuah perasaan sensasi yang terbilang tidak mengenakan di kaki, sehingga dapat membuat penderitannya sangat tidak nyaman untuk tidur. Walaupun sudah diatas pun bukan berarti si penderita bisa langsung terlelap untuk tidur. Penyebabnya dikarenakan tingkat abnormal tinggi dari neurotransmitter yang terlibat dikarenakan peningkatan gairah, atau bisa juga disebut dengan glutamat.

3. Sibuk Bermain Gadget Ketika Waktu Seharusnya Tidur

Terbilang ini sebuah masalah yang banyak dialami orang-orang sekarang ini, dikarenakan sulit untuk melepaskan gadgetnya dari diri mereka dikarenakan memang sebuah teknologi itu cukup kejam jika kamu mengalaminya. Disaat kamu hendak mau tidur, akan tetapi kamu tidak bisa memejamkan mata dikarenakan bosan dan terpikirkan sesuatu yang harus kamu menggunakan gadget kamu untuk bermain sosial media sehingga berjam-jam kamu pun tidak tidur, dan disaat ingin memulai kembali tidur kamu pun tidak bisa untuk melakukannya.

4. Terlalu Banyak Minum Kopi

Terbilang minuman seperti Kopi ini ternyata mengandung sebuah kafein yang bisa membuat kamu sulit untuk tertidur. Namun sebenarnya, kafein mempunyai paruh usia hingga sampai sekitaran 8 sampai 10 jam (yang artinya setengah porsi kafein porsi terakhir didalam tubuh kamu masih tertinggal dalam waktu sekitaran 8 sampai 10 jam) sehingga meminum banyak kopi ini terbilang akan membuat kamu sudah untuk terlelap.

5. Kamu Tidur Terlalu Cepat

Terbilang ada kebanyakan orang-orang yang sekitaran 90 persen ini dari penderita insomnia yang tidur terlalu cepat dari jadwalnya. Walaupun kedengarannya tidak efektif, namun tetapi terjaga lebih lama akan-akan mengirim sebuah sinyal kepada sistem homeostastik tubuh bahwasannya kamu membutuhkan lebih banyak untuk tertidur. Dan jika kamu benar-benar tertidur maka kamu akan lebih cepat untuk terlelap dan bermimpi indah.

Nah itulah 5 Penyebab kamu mengalami Insomnia. Semoga dapat memberikan sebuah informasi yang dapat bermanfaat untuk semuanya. Terimakasih.